ダイエットなかなか続けるの大変ですね。
運動に食事制限、糖質カットなど始めみるのですが続かない・・・


そのよなダイエットの中でもダイエットドリンクは比較的続けやすい方法です。

でもダイエットドリンク色々あります。

酵素にスムージー、お茶系に青汁などなど目指すダイエットの方法によって選ぶ物が変わってきます。

そこで

ダイエットや体調を整える目的別にダイエットドリンクをご紹介します。

あなたの目的に合ったダイエットドリンクを見つけてください。

◆置き換えダイエットにはスムージーが最適!

3食のうちどこかをダイエット食品やドリンクで置き換えてカロリーを抑える 手軽さが人気のダイエット方法です。

だだ、ポイントを押さえないと空腹感やストレスでリバンウンドの可能性もあります。

押さえて置きたいポイントは

①夕食を置き換えるのが効果大 一日の終わりにホット一息 ゆっくりと食事が出来る夕食はどうしてもカロリーが高くなりがちです。 そこのところをスムージーに置き換えると摂取カロリーが大きく減らせます。

例えば夕食にトマトパスタにグリーンサラダ、あと野菜のスープだとおおよそ700kcalで ほぼ理想的なカロリーですが、これを置き換えると550kcalもカットできます。

550kcalを運動で消費するには、少しすっくりのジョギングで1時間ほどの運動量になります。

もちろん、運動も大事なのですが、毎日はチョット大変・・・ このような手軽さから多くの人から支持されているのかもしれません。

②短期間では効果が出にくいので続けられる値段であること 短期間で効果が出れば良いのですが、そう簡単には難しのがダイエット。

「○○にコミットする」にでも通えば別ですがそうも行きませんし。

置き換えダイエットも毎日1食づつにお金がかかりますからその値段も大切になってきます。 高い物の方が効果もあるだろうと思い、取り組んだは良いが月末近くになって・・・

そのようにならぬよう予算も把握して購入しましょう。。 因みにスムージーですと1食70円~200円ほどです。

③含まれる栄養素のバランスが取れているのも魅力。

置き換えダイエットにスムージーを取る利点として、栄養バランスが良いことが上げられます。 ビタミンやミネラル、食物繊維などをバランス良く配合されているものが大半です。

それでもこだわりのある方はご自身の望む栄養素が多く含まれる物をチョイスしましょう。

最近のスムージーはそれぞれの配合量を表示しています。

④注意点 置き換えダイエットの最大の敵は空腹感になります。

いままで不通に夕食を食べていたのですから当然なんですが。

そこでおすすめは空腹感を抑えるために、ナッツやドライフルーツ、たまに鳥の胸肉などを一緒に食べるのも良いかと思います。

ただし、食べ過ぎはダメですよ! 無理をしては続きません。 あせらずじっくりと取り組みましょう。

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◆体の巡りを整えてダイエットをするなら酵素ドリンク

最近はドラッグストアでも見かけることが多くなった酵素ドリンク。

そもそも、なぜ酵素ドリンクなのか? 酵素ドリンクに含まれている酵素は食物由来の物で、この酵素は熱に弱く生の状態で摂取するのが理想とされています。

ただ、生で大量の食物をとることは厳しいですね。 毎食、生野菜やお刺身と言うわけにもゆきませんし。

そこで食物を生の状態で取りやすいように多くの酵素ドリンクは野菜や果物などを熟成発酵させたものを使用しています。

①酵素を取り入れて巡りを良くする。

酵素の効果は消化吸収や血液の循環、新陳対処のUPにあると言われています。 年齢を重ねて行くと代謝は落ちてきますね。

そこで、普段の食事では摂取しにくい酵素を意識して取り入れることで代謝をUPしてダイエットを行うのが酵素ドリンクを使ったダイエットになります。

②酵素ドリンクだけでダイエットになる?

先ほどのスムージーと違い酵素ドリンクは飲むだけでダイエットが出来るかと言うと難しい部分があります。

もともとある体内酵素を増やす為に、食物を発酵させた酵母菌が多く含まれていますので 酵素ドリンクを飲んだから食事の置き換えになるようなものではないのです。

酵素ドリンクの目的は体の巡りを整えることにありますので、スムージーと組みあわせたり、運動をするなりと他の方法も必要になります。

ただし、最近はやりのプチ断食(ファスティング)行う際には栄養素も多く適していると言われます。 先ほどのスムージーと同じく、1日1食を目安に置き換えてダイエットを目指すのも一つの方法です。

中には月に一度2~3日間酵素ドリンクと水だけのプチ断食(ファスティング)でダイエット効果を上げている人もいらっしゃいます。

③酵素ドリンクはダイエット以外にも効果が

酵素ドリンクは体の巡りを整えることにより、様々な効果もあります。 ダイエットだけではなく、健康維持の観点からも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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◆ポッコリおなかには青汁がおすすめ

年齢を重ねてくると、どうしてもおなか回りが気になりますね。 去年までなんなく穿けてたスカートがきつかったり・・・

これの原因は腸内環境の乱れや代謝の低下のあることが多いそうです。

そこでおすすめなのが青汁です。

①なぜ青汁か

最近では青汁もいろいろな製品がありますが、青汁には腸内環境を整える食物繊維が多く含まれています。

おなかの中を綺麗にすることで、おなか回りをスッキりさせる効果が期待されています。

②こんな方に

本格的なダイエットは続かないし、運動も苦手。 食事制限も極端なことはしたくない。

このような方には食事のバランスを考えてかつ青汁を取り入れることで腸内環境を整えて、ダイエットをされてみてはいかがでしょうか。

最近の青汁には酵素やビタミンなども取り入れて味も飲みやすい物も多くあります。 また、ヨーグルトや牛乳に混ぜて愛用されている方も。

野菜不足を補うにもいいようですので、ご自身の好みに合うものを試してください。

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◆合わせて飲みたいルイボスティー

良く耳にするルイボスティー なんでも、抗酸化に優れているようで、ノンカフェインが特徴のようです。

栄養素としては「ケルセルチン」というポリフェノールの一種が多く含まれていてダイエットや健康維持にいいとのこと。

どんな効果が期待できるのか

①ルイボスティーは老化を防ぐ?

老化の原因が活性酸素にあることが最近言われていますが、ルイボスティーに含まれる「SOD]と言う物質が活性酸素を除去して、老化を防いでくれると言われています。

特にルイボスティーを愛用されている方が実感していることに白髪が減ったという方が多いいです。

②ダイエットにも効果があるの

ルイボスティーも、そのものだけではダイエットに効果があるわけではありません。

酵素ドリンクと同じく、体の巡りを良くして代謝をUPしたり、腸内環境を整えたりして他のダイエット方法と組みあわせて効果を発揮します。

ダイエット目的よりも、体調を整えるのを目的に飲まれている方が多いです。

また、ノンカフェインですので、夜のリラックスタイムにも向いています。

甘い飲み物を置き換えるのも良いかもしれません。

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◆まとめ

ダイエットドリンクをいくつかご紹介させていただきましたが、あなたにあったドリンクはありましたでしょうか。

まとめてみますと

・置き換えダイエットにはスムージー 

・プチ断食(ファスティング)には酵素ドリンク

・おなか回りと緩やかなダイエットには青汁

・それぞれの効果を上げるためにルイボスティー

このような使い分けになるかと思います。

ダイエットは続けることで効果が現れてきますので、無理なくできる方法を選んでください。

注)こちらで紹介したダイエットドリンクは効果を保証するものではありません、。  )ご利用される際には、ご自身でお確かめの上ご利用ください。

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